山西焦煤安排下一阶段通风工作

以往参赛运动员必须是在校大学生，但这次只要是在2021年之前符合参赛条件，届时都能参赛。

我们希望廊坊市有更多的儿童、青少年能够受到记忆知识的影响，掌握更高效的记忆方法，形成更健康的记忆习惯，受益终身。图为双胞胎兄弟共同参赛305班刘世勋与306班刘仲勋也有双胞胎兄弟因喜爱魔方运动，共同报名参加比赛，互相鼓励，互相进步。

经过第一轮的比赛，有15名小选手成功进入决赛，6名选手从决赛中脱颖而出，获得奖项。至此，2021年玩转魔方，展我风采冬季校园魔方争霸赛第二站圆满结束。图为李康硕（左）、白明铄（中）、尚武辰阳（右）第四名是303班白明铄、第五名是304班李康硕、第六名305班尚武辰阳，分别获得脑力运动协会颁发的获奖证书。本次比赛由廊坊市脑力运动协会组织承办，第一站和第二站的赛点在廊坊市管道局中学第三附属小学。图为廊坊市脑力运动协会记分员与打乱员魔方打乱员的手中一直未曾停歇，按照国际标准打乱公式，一个接一个地为选手打乱金字塔魔方。

图为苏德轩（左）、纪皓元（中）、彭梓祺（右）本次三年级的金字塔魔方比赛中，获奖名单如下：冠军是304班纪皓元、亚军是303班苏德轩、季军是303班彭梓祺。我们将继续严格把关每一位教师的教学水平，积极配合校方团队做好各项魔方赛事活动和工作，为学校的第二课堂增添丰富多彩的课程内容。动作二:松腰沉髋，身体重心缓缓下降，两腿膝关节微屈，同时，左臂屈肘外旋，左掌经面前下落于腹前，掌心向上。

 举、落、穿、摩、攀。两腿挺膝伸直站立，同时，两掌指尖向前，两臂向前、向上举起，肘关节伸直，掌心向前，目视前方。身体重心左移，右脚向右开步站立，两腿膝关节自然伸直，同时，两掌上托与胸同高，两臂内旋，两掌继续上托至头上方，肘关节微屈，指尖相对，目视前方。02呼吸方法动作一:接上式。

动作五:身体重心右移成马步，同时，头向后摇，上体立起，随之，下颏微收，目视前方。动作一:左拳慢慢用力向前冲出，与肩同高，拳眼向上，瞪目，视左拳冲出方向。

第二式 左右开弓似射雕01简易口诀撘腕、开弓、并步。上动不停，两臂充分外旋，掌心向外，头向左后转，动作稍停，目视左斜后方。第七式 攒拳怒目争气力01简易口诀开步。做到右式最后一动时，两腿膝关节微屈，同时，右臂屈肘，右掌下压至右髋旁，掌心向下，指尖向前，目视前方。

右式动作与左式相同，只是左右相反。02动作解说身体重心右移，左脚向左开步，两腿徐缓曲膝半蹲成马步，同时两掌握固，抱于腰侧，拳眼向上，目视前方。动作二:上动不停，两脚徐缓屈膝半蹲成马步，同时，两臂向两侧下落，两掌扶于膝关节上方，膝关节微曲，小指侧向前，目视前方。整套功法质朴端庄，动静相兼，舒展柔和，不受场地、时间、环境的限制，随时随地可自行练习。

动作三:身体重心向上稍升起，而后右移，上体先向右倾，随之俯身，目视右脚。第六式 两手攀足固肾腰01简易口诀上举、下落、反穿、摩运、攀足。

身体重心右移，左脚向左侧开步站立，两腿膝关节自然伸直，同时，两掌向上交插于胸前，左掌在外，目视前方。两腿膝关节微屈，同时两臂内旋按于髋旁，掌心向下，指尖向前，目视前方。

第四式 五劳七伤往后瞧01简易口诀起身、后瞧、转正。右式动作与左视动作相同，唯左右相反。动作二:左臂内旋，左拳变掌，虎口向下，目视左掌。动作二：两臂屈肘，两掌相叠至于丹田处，（男性左手在里，女性右手在里)目视前方。第八式 背后七颠百病消01简易口诀提踵、颠足。右臂外旋，右掌向上捧于腹前，两掌指尖相对，相距约10厘米，掌心向上，目视前方。

身体重心缓缓下降，两腿膝关节微屈，同时十指慢慢分开，两臂分别向身体两侧下落，两掌捧于腹前，掌心向上，目视前方。两腿膝关节稍屈，同时两臂外旋，向前合抱于腹前，掌心向内，两掌指尖距约十公分，目视前方。

动作三:屈肘，回收左拳至腰侧，拳眼朝上，目视前方。做到右式最后一动时，两腿膝关节微屈，同时，两掌捧于腹前，指尖相对，指尖向上，目视前方。

身体重心左移，同时，上体由右向前，向左旋转，目视右脚。右式动作与左式相同，方向相反。

左臂外旋，肘关节微屈，同时左掌向左缠绕，变掌心向上后握固，目视左拳。两腿徐缓挺膝伸直，同时，左掌上托，左臂外旋上穿经面前，随之臂内旋上举至头左上方，肘关节微曲，力达掌根，掌心向上，同时，右掌微上托，随之臂内旋下按至右髋旁，肘关节微曲，力达掌根，掌心向下，掌指向前，动作略停，目视前方。重心继续右移，左脚回收成并步站立，同时，两掌分别由两侧下落，捧于腹前，掌心向上，目视前方。第五式 摇头摆尾去心火01简易口诀上托、下按

全身运动动作一：胯下击掌两臂侧平举，支撑腿充分的蹬直，摆动腿，尽可能的向上高抬，双手在胯下击掌。动作二：开合跳双手半握拳，双臂肩侧屈，直接跳开立。

动作三：原地高抬腿尽可能高抬你的大腿，用膝关节接触你的手，支撑腿充分的蹬直。动作四：左右抬臂充分伸展你的腰侧肌肉群，达到减少腰部脂肪的作用。

收回双脚，低头充分拉伸，吸气，慢慢起身。动作五：半蹲出拳半蹲至大小腿夹角为90度，中心起时向外冲出你的拳，力达全面。

动作三：后踢腿跑双手放在臀部，大小腿充分的折叠，用脚去触及你的手。放松运动动作一：放松全身肌肉群打开双脚，充分延展你的身体，放松颈部，调整呼吸。双手放在地面上，拉伸颈部。热身运动动作一：肩部运动双臂肩侧屈，手指触肩，以肩为轴前后绕弯，前后绕环，动作尽可能充分到位，尽可能展开你的双肩。

摘要: 当体育竞技和群体活动按下暂停键时，居家健身抗疫成为全民健身的主旋律，廊坊市体育局为帮助广大群众科学锻炼，综合整理了各平台推出的健身示范视频，帮助大家度过居家隔离阶段。Your browser does not support the video tag今天为大家带来的是大城县第四中学体育老师田稳芹编制的一套燃脂有氧健身操。

低头，放松腰部、背部。动作二：左右体转双手叉腰，身体向左侧跳开，原地弹跳。

动作二：拉伸全身肌肉群两脚开立，打开双臂至侧，上体前倾，充分拉伸腿部肌肉。燃脂有氧健身操.mp4今天为大 ... 当体育竞技和群体活动按下暂停键时，居家健身抗疫成为全民健身的主旋律，廊坊市体育局为帮助广大群众科学锻炼，综合整理了各平台推出的健身示范视频，帮助大家度过居家隔离阶段。